美肌に効く生活
～・～良質な睡眠～・～
美肌には、しっかりバランスのよい食事をとって、たっぷり睡眠をとることが大切です。
たっぷりの睡眠には睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要です。
夜の10時～深夜2時までの間に眠っていると、成長ホルモンが分泌されて肌の生まれ変わりを助けてくれます。この時間をゴールデンタイムといいます。ゴールデンタイムを含んで７～８時間ほど眠れていると、成長ホルモンがきちんと分泌され、肌のターンオーバーが正常に行われて美肌が保てます。
～・～適度な運動～・～
適度な運動で汗を流すのも、肌にとって良いことです。
運動すると、筋肉が血液を送るポンプの役割を果たすので血行が良くなり新陳代謝が高まります。汗をかくと毛穴の汚れもきれいになります。
適度な運動をすることでストレス解消にもなり、ストレスフリーの状態も肌に良い影響を与えます。
ダイエットに、美肌に、精神にも良い影響を及ぼし、運動すると良いことばかりです。
ただ、過激すぎる運動は逆にストレスを感じ、肌にも悪影響を与えるので適度に止めましょう。
～・～半身浴～・～
入浴で汗を流すのも、毛穴の汚れが落ちて美肌につながります。
代謝も上がり、翌日の化粧乗りにも差が付きます。
日本人は熱すぎる湯船に入る風潮がありましたが、熱い湯船は心臓の負担にもなり危険です。
熱すぎない温度でゆったり半身浴するとリラックスでき、じんわり汗をかくので体に優しくきれいになれます。